부지런히 운동을 하고 있는데 체중은 오르는 신기한 현상? 역시 제일 중요한 건 식단 조절인가 봐요. 6년째 만삭 상태를 유지하고 있는 저로서는 다이어트 보조제의 도움을 받을까 생각합니다. 그래서 알아봤더니 녹차 카테킨이 들어있는 제품이 특히 많아 보여서 녹차 카테킨 효능과 부작용에 대해서 알아보기로 했습니다.
Catechin이란?
카테킨(Catechin) 플라보노이드(flavonoid)의 일종으로 카카오닙스, 베리류와 적포도, 특히 녹차에 풍부하게 함유되어 있는 페놀화합물(폴리페놀)입니다. 혹시 안 좋은가 했더니 폴리페놀(Polyphenol)은 식물이 자외선이나 활성산소 포식자로부터 스스로를 보호하기 위해 만드는 화합물의 일종입니다. 대체로 항산화 물질이 많이 들어 있어서 신체 전반의 건강과 피부 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 녹차 카테킨 효능
녹차는 한때 미국 시사저널 Time지에 ‘강력한 효능이 있는 10가지 음식’에도 실렸습니다. 카테킨은 녹차의 떫은 맛을 내는 타닌(tanninn)의 일종으로 강력한 항산화 작용을 하고 있습니다. 다음과 같은 작용에 도움이 됩니다. 항염, 소염작용 항균작용 악성종양세포에 대응하는 항암에 도움이 되는 체중감량 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 골밀도를 높여 골다공증 예방 구취와 치아건강 알츠하이머 등 노인성 질환을 예방 녹차 카테킨이 들어있는 다양한 제품들이 있습니다. 앞서 언급한 효능에 따르면, 이것은 체지방을 분해하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.특히 녹차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 상호 작용하여 지방 분해와 에너지 소비를 촉진할 수 있다는 특징이 있습니다.
녹차 카테킨 부작용?
일반적으로 차, 카카오닙스, 베리류와 같은 음식을 통해 섭취하는 경우에는 특별한 부작용이 알려져 있지 않습니다.그러나 외부 가공식품 형태로 섭취하는 경우에는 적정량 이상을 먹었을 때 부작용이 있을 수 있습니다. 이를 과다 복용하면 간 손상을 일으키거나 구역질, 구토, 복통 등 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 또 카페인에 민감한 분들은 초조함, 불면증, 심박수 증가 같은 각성 작용을 경험하기도 합니다. 모든 외부 가공식품에는 부작용의 우려가 있는 만큼 기저질환이 있는 분들은 전문의와 상의 후 섭취해 주시고 드시는 중에도 본인과 맞지 않다고 생각되면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
카테킨은 심혈관 질환 예방과 뇌 기능 향상에 도움을 주는 건강상 이점이 많은 성분입니다. 이런 성분들이 가장 많이 들어 있는 게 녹차인데 이것은 체중 감량에도 도움이 됩니다.하지만 일반 다이어트 보충제가 그렇듯이 매년 새로운 다이어트법이 유행하는 것처럼 이 또한 하나의 방법일 뿐이라는 점을 알아주시고 너무 맹목적으로 따라가지 않았으면 좋겠습니다. 적절한 운동과 식단 관리가 병행되어야 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
