건선으로 인한 나의 가장 큰 실수 5가지 나는 건선 때문에 수많은 실수를 저질렀습니다.하지만 내가 저지른 가장 좌절스러운 실수 5가지와 내가 얻은 가장 귀중한 교훈은 다음과 같습니다.건선을 이겨내고 싶은 마음 Howard Chang 작성 사실 확인됨 2022년 9월 2일 게시 실수를 하면 인정하고 싶지 않습니다.GPS 지도가 생기기 전에는 낯선 곳에서 길을 잃곤 했습니다.길을 묻기 위해 멈추는 대신 결국 목적지에 도착할 것이라고 생각했습니다.어느 날, 고집이 세서 어둠 속에서 산길을 몇 시간 동안 운전하기도 했습니다.자칭 완벽주의자인 나는 잘못한 일을 인정하기 어렵습니다.이제 조금 나이가 들고 더 현명해졌으므로 실수를 개인적 성장의 수단으로 보게 되었습니다.건선과 함께 살면서 이러한 역동성을 관찰합니다. 건선 때문에 저지른 실수에 대해 생각하기 시작했을 때 목록이 금세 늘어났습니다. 제가 저지른 건선에 대한 가장 큰 실수 5가지와 그로부터 얻은 교훈은 다음과 같습니다. 1. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 않는 것 대학 2학년 때, 저는 건선 병변으로 뒤덮여 있었습니다. 일부는 갈라지고 피가 났습니다. 광선 요법과 국소 스테로이드는 피부 전체로 퍼지는 염증의 산불을 막을 수 없었습니다. 저는 피부과 의사에게 전화하지 않은 실수를 했습니다. 그녀를 “짜증나게” 할까 두려웠기 때문입니다. 특히 어린 성인으로서 저는 제 건강을 책임지는 데 필요한 자신감과 단호함이 부족했습니다. 저의 낮은 자존감은 주로 건선에 대한 사회적 낙인과 중국계 미국인으로서 경험한 차별에서 비롯되었습니다. 다음에 예정된 진료실 방문에서 제 의사는 제 병변을 발견하고 더 일찍 연락했어야 한다고 말했습니다. 저는 건선 악화를 완화하기 시작한 전신 약물을 2주 일찍 시작할 수 있었습니다. 피부과에 연락하는 것을 주저할 때마다 떠오르는 생각입니다. 여전히 귀찮은 사람이 되고 싶지는 않지만 온라인 환자 포털 덕분에 언제든지 의사에게 연락하기 쉽습니다. 2. 약물을 충분히 빨리 바꾸지 않는 것 내가 저지른 또 다른 건선 실수는 치료를 너무 오래 지속하는 것입니다. 새로운 치료를 시작하면 희망이 생깁니다. 인내심을 가지고 기다려야 한다는 것을 의미하더라도 완화를 찾고 있습니다. 일부 건선 약물은 완전히 효과가 나타나기까지 몇 주 이상 걸릴 수 있다는 것을 알고 있습니다. 저는 낙관적으로 과학 문헌을 살펴보고 임상 시험에서 발표된 데이터와 내 반응을 비교합니다. 그러나 치료가 내가 바랐던 만큼 효과가 없으면 예상보다 더 오래 지속하는 경향이 있습니다. 한 번은 생물학적 약물을 6개월 동안 복용했고 건선이 악화되었습니다. 다른 두 가지 전신 약물을 복용했을 때 치료를 시작한 첫 몇 주 안에 부작용이 나타나기 시작했습니다. 중단해야 했지만 더 이상 견딜 수 없을 때까지 계속했습니다. 약을 언제 바꿔야 할지 아직 알기 어렵지만, 건선이 더 악화되거나 부작용이 견딜 수 없을 정도가 되기 전에 약을 바꾸는 데는 능숙해졌습니다.3. 피부를 건조하게 두기 아내는 제가 건선만큼이나 완고하다고 말합니다.수년 동안 하루에 두 번 뜨거운 샤워를 했는데, 그러면 건조함과 자극이 더 심해졌습니다.상황을 악화시킨 것은 가끔씩만 피부에 보습을 했다는 것입니다.피부과 의사가 제 피부가 얼마나 건조한지 보여줬을 때조차도, 그의 조언을 따르고 밤에만 샤워하는 데는 시간이 걸렸습니다.피부에 개선이 생긴 것을 느꼈고 처음부터 의사의 말을 들었으면 좋았다고 생각했습니다.나중에 대학 건선 병원의 간호사가 피부과 의사의 조언을 반복하며 건선 피부에 보습을 하는 것의 중요성을 언급했습니다.다시 말하지만, 의사의 지시를 따랐으면 좋았습니다.저녁에 샤워한 후에 보습을 했고, 다음날 아침에 다시 보습을 했을 때 피부가 더 좋아 보였습니다. 피부과 의사가 건조한 피부를 더 잘 관리하는 방법을 알아내는 동안 인내심을 가져줘서 고맙습니다. 의사처럼 불가피하게 실수를 하더라도 저를 지지해 줄 사람들과 함께하는 것이 얼마나 중요한지 배웠습니다. 4. 정신 건강 무시 건선은 살기 힘든 질병이지만, 십 대 때 저는 건선이 어떤 식으로든 저를 제한하게 두지 않겠다고 다짐했습니다. 사실, 저는 만성 질환이 없는 사람들보다 스포츠와 학업에서 더 나은 성적을 거두기로 결심했습니다. 대학 육상 팀에 들어갔고 대학 장학금을 받았지만 감정적으로는 엉망이었습니다. 건선이 정신 건강과 관계에 미치는 영향을 무시하는 실수를 했습니다. 건선이 악화되면 종종 불안하고, 의욕이 없고, 우울했습니다. 결국 정크 푸드를 먹는 것과 같은 부정적인 대처 전략을 개발했습니다. 어른이 되어서, 저는 건선에 대한 끓어오르는 좌절감을 숨길 수 없었고, 아이들이 엉뚱한 짓을 하거나 직장에서 뭔가 잘못되었을 때 제가 어떻게 반응하는지에 영향을 미쳤습니다. 목사들을 위한 셀프 케어 수업을 가르쳐 주신 심리학 교수님이 제 정신 건강 문제를 더 효과적으로 다루는 데 도움을 주셔서 감사합니다. 특히 분노 조절, 일과 삶의 균형, 스트레스 감소에 대한 강의에서 많은 도움을 받았습니다. 수업을 위해 쓴 논문을 읽고 나서, 교수님은 전문적인 상담을 받으라고 권하셨습니다. 상담사는 제가 건선을 앓으며 살아온 동안 평생 내 안에 품고 있었던 고통을 이해하도록 도와주셨습니다. 저는 제가 견뎌낸 괴롭힘과 사회적 고립에 대해 이야기했고, 그것들을 모두 때로는 건강에 해로운 목표로 삼았습니다. 저 자신과 다른 사람들에게 은혜와 용서를 베푸는 것으로, 저는 과거의 치유와 평화를 찾았습니다. 5. 전반적인 건강과 웰빙을 소홀히 함 건선과 같은 지속적인 건강 문제로 인해 저는 자연스럽게 대부분의 에너지를 피부 건강에 집중했습니다. 저는 기억하는 한 2~3개월마다 피부과에 갔고, 알레르기 전문의와 안과 전문의 등 다른 전문의도 정기적으로 봤습니다. 하지만 저는 종종 주치의를 만나는 것을 소홀히 했습니다. 하지만 당뇨병과 심혈관 질환과 같이 건선 염증과 관련된 많은 건강 상태에 대해 알게 된 후, 종합 건강 검진의 중요성을 깨달았습니다. 이제 제 담당 의사가 제 혈당과 심장 건강을 모니터링합니다. 다행히도 저는 건선에 대한 실수를 했을 때 훨씬 더 기꺼이 인정하게 되었고, 올바른 실수를 하기 전에 몇 가지 실수를 해야 할 수도 있다는 것을 받아들였습니다. 여러분도 똑같이 생각하실 거라고 생각합니다. 우리가 실수와 얻은 교훈을 공유할 수 있다면, 우리 모두 함께 이 여정을 할 수 있을 것입니다. https://www.everydayhealth.com/columns/howard-chang-the-itch-to-beat-psoriasis/my-biggest-psoriasis-mistakes/?