여자 헬스장 상체 운동 루틴을 4부분으로 나누어 (덤벨 숄더 프레스 – 하이 풀 머신 – 케이블 암 풀다운 – 랫 풀다운)
안녕하세요 🙂 어제의 하체운동에 이어 오늘은 4부분으로 나누어 상체운동을 해보았습니다. 분명 2부나 3부작을 했었는데 4부작을 하니까 2배로 시간이 걸렸어요. 오늘은 근력운동만 1시간 40분 정도 한 것 같아요. 내일 일어나면 근육통이 올까봐 벌써부터 걱정이지만, 오늘의 헬스장 상체 4부 루틴은 그래도 뿌듯해요! 지금 바로 시작해 보겠습니다. 여자 헬스장 상체 등과 어깨 운동루틴 덤벨 숄더프레스 2.5*15회*1세트>7.5*12회*2세트 하이풀머신(한쪽) 15*15회*2세트(양쪽) … Read more